Кальций

Кальций — минерал, который обеспечивает прочность костей и зубов. Не смотря на то, что приблизительно 99% кальция находится в костях, он присутствует во всех клетках организма.

Зачем принимать добавки с кальцием

Роль кальция в организме:

• обеспечивает прочность костей, препятствует возникновению переломов и трещин;
• участвует в минерализации зубов, делает их крепкими и предотвращает их расшатывание и выпадение;
• необходим для работы мышц и обеспечивает их нормальное сокращение (это касается не только скелетных мышц, но и миокарды, мышц кишечника, желудка и сосудов;
• нужен для нормальной работы кровеносной системы, регулирует свертываемость крови и препятствует образованию тромбов и сгустков.

Абсолютного недостатка кальция быть не может, так как при его низком содержании в крови организм его начинает “вымывать” из костей, а при избытке — наоборот “загонять” в костную ткань.

Есть несколько основных признаков дефицита кальция, чем более выражен он — тем выше шанс “собрать” большое количество симптомов:

• мышечные судороги (в особенности в районе икроножных мышц);
• синяки даже о незначительных травм и ушибов;
• болезненные спазмы во время менструации;
• зубная боль из-за снижения плотности костной ткани;
• онемение конечностей;
• ломкость ногтей;
• нервное истощение и плохая память

Правила приема кальция

1. Лучше всего принимать кальций в связке с витаминами D3 и K2.
2. За два часа до и после приема лучше воздержаться от приема спиртных напитков.
3. При заболеваниях ЖКТ лучше выбирать форму цитрата кальция.
4. При повышенной кислотности желудка предпочтение отдавать хелатным формам кальция.