Хром
Хром: для диабетиков и тех, кто хочет похудеть
Хром — не самым популярный минерал среди добавок, да и потребность организма в нём не такая высокая.
Для чего принимать
Хром выполняет несколько важных задач:
- регулирует уровень сахара в крови и улучшает реакцию на инсулин;
- помогает снижать аппетит и тягу к сладкому;
- снижает уровень плохого холестерина;
- принимает участие в выработке гормонов, которые укрепляют костную и хрящевую ткань;
- регулирует внутриглазное давление.
Признаки и причины дефицита
Самый явный признак дефицита хрома выражается в лишнем весе. Причинами снижения хрома могут быть высокие физические нагрузки, беременность, большое количество сахара и жирной пищи в рационе.
Дефицит хрома не имеет специфических признаков и может быть похож на недостаток других полезных веществ:
- ухудшает состояние кожи, она теряет былую эластичность, становиться рыхлой и обезвоженной;
- начинают выпадать волосы, они становятся ломкими и пересушенными;
- возникновение усталости;
- постоянные головные боли;
- бессонница и нестабильное эмоциональное состояние.
Как принимать
- Оптимальная дозировка пиколинат хрома — до 35 мкг
- Хром взаимодействует с нестероидными противовоспалительными препаратами и бета-блокаторами, поэтому важно проконсультироваться с врачом, если вы принимаете эти лекарства.
- Не смотря на то, что максимально допустимая доза не установлена, не следует повышать дозировку в целях похудения, так как пиколинат хрома при высоких дозах нагружает почки.