Кофеин

Кофеиновые энергетики - мощная стимуляция организма

Этот наиболее популярный стимулятор в мире широко используется практически всеми взрослыми людьми вне зависимости от пола, национальности или профессии (опросы показывают цифры от 80% населения). Неудивительно, что кофеин нашел применение и в спорте: вы найдете его во многих энергетиках, предтренировочных комплексах и жиросжигателях. В данной категории представлены отдельные добавки кофеина.

Действие спортивного кофеина

Кофеин так сильно полюбился людям из-за того, что этот он:

• повышает работоспособность (способность к труду как физическому, так и умственному);
• прибавляет бодрость, энергичность и выносливость;
• возбуждает центральную нервную систему и психомоторную активность;
• уменьшает сонливость, усталость и утомление;
• усиливает термогенез (выработку тепла организмом) и липолиз (расщепление жиров);
• увеличивает интенсивность обмена веществ;
• стимулирует дыхание и кровообращение;
• поднимает настроение и прибавляет способность к восприятию раздражителей;
• улучшает концентрацию внимания и скорость реакции.

Кофеин, относящийся к метилксантинам, оказывает не только психостимулирующее действие, из-за которого многие выпивают чашечку кофе утром, но и имеет аналептические свойства: обладает общим «оживляющим» функции организма эффектом, а именно пробуждает дыхательный и сосудодвигательный центры продолговатого мозга, стимулирует миокард, повышает скорость основного метаболизма.

По данным современных исследований, механизм действия кофеина большей частью основан на угнетении фосфодиэстеразы, что способствует накоплению внутри клетки цАМФ – вторичного медиатора, под влиянием которого усиливаются обменные процессы в разных органах и тканях, в том числе в мышечной ткани. Кроме того, сходство структуры молекул кофеина и аденозина, который уменьшает процессы возбуждения в мозге, приводит к замещению аденозина кофеином. Стимулирующее действие кофеина во многом обусловлено ингибированием эффекта аденозина при связывании с общими рецепторами.

Применение кофеина в спорте

Сначала кофеин стали использовать спортсмены, которым была необходима повышенная выносливость. Но постепенно кофеин нашел свое место в бодибилдинге и других силовых видах спорта. Это направление сегодня уже хорошо исследовано. Например, ученые из Университета Гуэльф в Онтарио подтверждают эффективность кофеина для атлетов: эксперимент на спортсменах, выполнявших интенсивные упражнения по три подхода, показал, что прием кофеина увеличивает показатели силы за короткий срок.

Особенности стимулирующего действия кофеина были изучены еще И. П. Павловым и его сотрудниками, которые заключили, что в соответствующих дозах кофеин повышает двигательную активность и усиливает положительные условные рефлексы. Именно вопрос дозировки особенно важен при употреблении кофеина в спорте: в необоснованно повышенных количествах кофеин вызывает эффект угнетения нервной системы, максимальная безопасная разовая доза составляет около 300 мг, суточная – 1000 мг.

При правильном применении в бодибилдинге, фитнесе и других видах спорта кофеин является великолепным средством для повышения производительности, мощным энергетиком и эффективным термогенным жиросжигателем.