Селен

Селен — главный борец с окислительным стрессом

Селен является одним из главный антиоксидантов, который защищает наш организм от окислительного стресса.

Зачем принимать добавки с селеном

Роль селена в организме:

• снижает уровень окислительного стресса;
• защищает здоровье органов глаз и препятствует ухудшению остроты зрения;
• поддерживает нормальную работу сердечной мышцы;
• препятствует преждевременному старению мозга;
• усиливает иммунную защиту;
• необходим для нормальной работы щитовидной железы.

Признаки недостатка селена в питании

У дефицита селена есть специфические симптомы, среди них:

• мышечная слабость и повышенная утомляемость;
• расстройства репродуктивной системы как у мужчин, так и у женщин;
• сердечные расстройства — аритмия, слабость сердечной мышцы;

Как правильно принимать

1. Усредненная суточная дозировка селена составляет до 70 мкг.
2. Селен лучше всего усваивается с витамином E, поэтому во время приема добавки важно дополнить свой рацион растительными маслами.
3. Принимать селен лучше в первой половине дня во время приема пищи.