Утяжелители

Утяжелители — незаменимый атрибут домашних тренировок. Эти специальные мешочки на липучках подходят для любых видов тренировок: кардио, аэробика, легкая атлетика и просто небольшая подкачка в домашних условиях.

Преимущества утяжелителей

Главная задача утяжелителей ясна из самого названия — увеличить нагрузку при выполнении конкретного упражнения.

Достоинства упражнений с утяжелителями:

• универсальность и функциональность — с помощью утяжелителей можно прокачать все группы мышц;
• эффективное снижение веса — упражнения с отягощением лучше сжигают жир за счет увеличенного расхода калорий;
• увеличение выносливости и преодоление тренировочного плато — отсутствие прогресса в тренировках.

Какой утяжелитель выбрать?

При выборе утяжелителей ориентируются на вес и разновидность аксессуара.

Виды утяжелителей:

• наборные (с твердым грузом), которые изготовлены из очень плотной ткани, внутрь помещаются металлические элементы. Преимущества: прочность, долгий срок эксплуатации, можно изменять нагрузку;
• насыпные, в которых в качестве груза используются песок, соль, стальные шарики. Преимущества: стоят дешевле набивных аналогов. Недостатки: со временем такие утяжелители истираются, что уменьшает срок их использования.

Помимо этого обращайте внимание на тип крепления. 

Обычно утяжелители крепятся на липучках, здесь важно учитывать один нюанс, который связан с надежностью фиксации аксессуара: если вес больше 1,5 кг, то у модели обязательно должен быть фиксирующий ремешок, вес более 2,5 кг — утяжелитель должен иметь две стропы (параллельные ремешки) лучше с металлическим карабином

Вес утяжелителей начинается с 0,5 до 5-6 кг, подбирать вес нужно, учитывая тип тренировок: так для аэробики и бега достаточным будут утяжелители от 0,5 до 2 кг, для тренировок, направленных на проработку рельефа — от 2 до 5 кг.