Другие витамины, минералы
Существует целый ряд микроэлементов и витаминов, которые не пользуются особой “популярностью”, но тем не менее они играют важную роль в поддержании здоровья нашего организма.
К микроэлементам относятся те минералы, которые должны поступать в наш организм в небольших количествах (их потребность измеряется в миллиграммах и микрограммах и не превышает 100 мг). К основным микронутриентам относятся: железо, бор, хром, селен, кремний, медь, цинк. Дефицит каждого из них может выражаться в разных заболеваниях и проблемах со здоровьем:
- плохое пищеварение и дисбактериоз свидетельствуют о недостатке цинка и хрома;
- избыточный вес — следствие дефицита хрома, марганца и цинка;
- выпадение волос связано с недостатком цинка, селена и кремния;
- проблемы с кожей вызваны низким содержанием селена, цинка, селена и кремния;
- нарушения работу репродуктивной системы у мужчин связано с дефицитом цинка.
Помимо минералов, следует обратить внимание на группу витаминов K — жирорастворимые витамины, которые, несмотря на свою непопулярность, играют не последнюю роль в нашем здоровье. Основная задача этого нутриента — транспортировка кальция в кости и зубы, а также “удаление” этого микроэлемента со стенок сосудов. Таким образом, этот витамин стоит на страже здоровья сердца, сосудов и костей .