Моновитамины

Специализированные добавки позволяют восполнить дефицит определенных витаминов и минералов.

Какие витамины и минералы необходимы для здоровья

Витамин D3

Дефицит витамина D в той или иной степени наблюдается у всех жителей наших широт. Этот нутриент нужен нашему организму для поддержания иммунитета, здоровья нервной системы и опорно-двигательного аппарата, играет ключевую роль в усвоении кальция и фосфора. Суточная норма витамина D3 для людей от 18 до 50 лет — не менее 20 мкг.

Витамин С

Витамин C укрепляет соединительные ткани, повышает прочность и эластичность сосудов, ускоряет заживление ран, принимает участие в синтезе коллагена, выступает в качестве мощного антиоксиданта. Суточная норма витамина составляет от 75 до 90 мг в день, а для курильщиков эта норма повышается на 35 мг. 

Витамины группы B

Большая группа витаминов, куда входят тиамин, рибофлавин, пиридоксин, биотин, пантотеновая и фолиевая кислоты, цианокобаламин. Они улучшают состояние кожи и волос, борются с анемией, помогают справляться со стрессом, бессонницей, плохим аппетитом.

Кальций

Многие знают, что кальций необходим для здоровых костей и зубов, но помимо этого кальций влияет на правильный сердечный ритм, принимает участие в выработке многих гормонов, а также обеспечивает нормальную свертываемость крови. Известно, что с возрастом дополнительный прием кальция особенно важен, чтобы предотвратить разрушительные процессы костной ткани.

Магний

Магний — элемент, который стоит во главе здоровой нервной системы, он регулирует работу сердечной мышцы и кровеносной системы, нормализует кровяное давление. Суточная потребность магния составляет до 800 мг.

Цинк

Суточная потребность организма в цинке не высокая — всего 15 мг, но тем не менее его дефицит встречается не так уж и редко. Цинк играет важную роль в укреплении иммунитета, помогает бороться с различными вирусами и инфекциями, помогает в восстановлении поврежденных тканей, улучшает состояние кожи и волос.

Железо

Дефицит железо практически сразу отражается на внешности и самочувствии: бледная, сухая кожа, упадок сил, частые головокружения и даже обмороки. Железодефицитная анемия — одна из самых распространенных форм анемий, и у женщин встречается чаще. Суточная потребность железа достигает 20 мг в день.

Селен

Хоть добавки с селеном не пользуются такой популярностью, как например, добавки с витамином D3, тем не менее относится к группе незаменимых микроэлементов, необходимых для нормального функционирования нашего организма. Селен нужен для нормального функционирования щитовидной железы, снижает риск развития сердечных заболеваний, улучшает работу мозга и препятствуют прогрессированию нейрокогнитивных расстройств. Суточная норма селена для взрослых — 55 мкг.

Калий

Недостаток калия проявляется в нервном истощении, мышечной слабости и судорогах, ухудшении работы почек и сердца, снижении иммунитета, учащении дыхания, нарушениях работы репродуктивной системы. Суточная потребность в этом элементе для взрослого человека составляет 2000 мг.