Мультиминералы
Минеральные комплексы - восполнение недостающих микроэлементов
Минералы — неорганические вещества, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования, можно разделить на две основные группы: те, чья суточная потребность достигает до 1000 мг, и те, что требуются нам в небольшом количестве — до 30 мг в сутки.
Какие минералы необходимы
Несмотря на то, что потребность организма в минералах первой группы гораздо выше, при несбалансированном питании, а также при метаболических нарушениях и заболеваниях ЖКТ человек может испытывать серьезный дефицит в микроэлементах второй группы.
Например, потребность в железе составляет всего 15 мг (это приблизительно 800 грамм говядины), но при этом его дефицит может серьезно сказаться на работе систем кроветворения и привести к анемии. Цинк — также жизненно важный минерал, его суточная норма доходит до 25 мг (200 г чечевицы), его дефицит вызывает нарушения в работе нервной системы, оказывает негативное влияние на здоровье мужской репродуктивной системы, может стать предвестником диабета 2 типа.
Дневная норма различных минералов для взрослых людей:
- кальций — суточная потребность 1000 мг;
- магний — суточная потребность 350 мг;
- фосфор — суточная потребность 700 мг;
- натрий — суточная потребность 550 мг;
- калий — суточная потребность 2000 мг;
- железо — суточная потребность 10-15 мг;
- медь — суточная потребность 1,5-3 мг;
- хром — суточная потребность 50 мг;
- цинк — суточная потребность 10-25 мг;
- марганец — суточная потребность 2,5-5 мг;
- йод — суточная потребность 150 мкг;
- молибден — суточная потребность 70 мкг;
- селен — суточная потребность 20-100 мкг.
Когда нужно принимать минералы
Высокая потребность в неорганических микроэлементах возрастает в ситуации:
- если нет возможности питаться правильно и сбалансировано;
- если ваш иммунитет ослаблен;
- при проблемах желудочно-кишечного тракта, а также метаболических заболеваниях;
- если организм испытывает высокие физические и эмоциональные нагрузки.