Высокобелковые гейнеры

Высокобелковые гейнеры - ускоренный набор массы

Сочетание белковой и углеводной пищи – это доказано эффективный дуэт для создания мышечной массы. Неудивительно, что гейнеры – смеси из высококачественных протеинов и углеводов – получили широкое распространение в среде спортивного питания. Их разнообразие позволяет любому человеку быстро набрать «чистую» массу.

Кому подходят высокобелковые гейнеры?

Каждый из нас имеет свое специфическое строение тела и собственную скорость обмена веществ. Эндоморфы обладают таким типом телосложения, когда у человека имеется природная предрасположенность к формированию жировых отложений. Однако грамотно составленный план тренировок и диета позволяют этого избежать.

Эндоморфам при наборе массы требуется меньшее количество углеводов, чем худощавым эктоморфам или «нормальным» мезоморфам. Поэтому склонным к полноте лучше использовать высокобелковые гейнеры – смеси с повышенным содержанием белка и сниженным количеством углеводов. Но эндоморфам не рекомендуется исключать углеводы вообще, потому что рост мышц без восстановления невозможен: просто учитывайте свой тип телосложения при выборе гейнера.

К тому же, высокобелковые гейнеры подойдут атлетам, которые уже давно тренируются. Такой вид гейнера поможет поддержать уже имеющуюся мускулатуру: восстановит мышцы после интенсивной тренировки, защитит их от разрушения, простимулирует белковый синтез.

Какие бывают высокобелковые гейнеры?

К этой группе гейнеров относятся такие смеси, где содержание протеина находится в пределах от половины до трети. То есть гейнер считается высокобелковым, если в среднем на 50 граммов белка в порции приходится не более 60-90 граммов углеводов. Среди таких гейнеров находятся Elite Mass Gainer от Dymatize, Jumbo Professional от Scitec Nutrition, PRO Gainer Gold Standard от Optimum Nutrition, True Mass от BSN, Hyper Mass от Biotech Nutrition и пр.

Практически все белково-углеводные смеси обогащены набором витаминов и минералов, необходимым для мышечного роста. Тем, кто принимает витаминный комплекс отдельно, мы можем предложить высокобелковые гейнеры, не содержащие ничего «лишнего»: например, Stealth от VPX или Real Gains от Universal Nutrition.

Также гейнеры могут содержать способствующие восстановлению моногидрат креатина и таурин (Myo Max и Volumass 35 от Scitec Nutrition) или ненасыщенные жирные кислоты (Infusion от SAN), которые не только нужны для хорошего белкового синтеза, но и дают старт липолитическим процессам, что важно для атлетов на «сушке».

Правильно подобранный гейнер, грамотная программа тренировок и здоровый сон – залог того, что ваши усилия не пройдут даром, и вы будете наблюдать исключительно мышечный рост, а не отсутствие прогресса или увеличение жировой прослойки.