Предтренировочные смеси

Предтренировочные комплексы - предтреники

Предтренировочный комплекс - это специальный препарат, который принимается перед тренировкой для улучшения физической производительности, энергии и выносливости. Он содержит различные активные ингредиенты, такие как стимуляторы, аминокислоты, витамины, минералы и другие добавки.

Для чего употребляют предтренировочные комплексы

• Увеличение энергии: препараты могут содержать стимуляторы (например, кофеин), которые помогают бодрствовать и повышают уровень энергии во время тренировки.
• Улучшение фокуса и концентрации: некоторые ингредиенты помогают улучшить психологическую ясность и концентрацию во время тренировки, что может помочь достичь лучших результатов.
• Увеличение выносливости и повышение физической производительности: комплексы могут содержать ингредиенты, которые помогают увеличить выносливость, улучшить кровообращение и увеличить объем кислорода в мышцах, что может повысить физическую производительность во время тренировки.

Комплектация предтренировочных комплексов

Несмотря на многообразие производителей и их описание собственных новаций и исследований в этом вопросе, большинство предтренов имеют одинаковый состав, в коммерческих целях обогащенный каким-то оригинальным компонентом или особой вкусовой добавкой. Итак, практически в каждый препарат, призванный повысить эффективность конкретной тренировки, входят следующие вещества:

• Креатин или азотосодержащая карбоновая кислота. Прямо участвует в энергетическом обмене в клетках мышц и нейронах. Способствует наращиванию мышечной массы, а также повышению силовых показателей. Дает кратковременную анаэробную выносливость. Доказано безопасен. Настолько востребован, что на его основе производят отдельные предтреники – креатины с транспортной системой.
• BCAA – это счастливая «тройка» незаменимых аминокислот. Лейцин, валин и изолейцин. Во-первых, BCAA является ключевым строительным материалом, необходимых для создания новых мышечных волокон. Во-вторых, те же вещества дают клеткам энергию, необходимую для работы. В-третьих, названные аминокислоты подавляют процесс катаболизма – разрушение белков и накапливание жиров.
• Аргинин. Один из компонентов предтрена, который повышают способность мышц усваивать направленное к ним питание – те же аминокислоты, витамины, минералы. Кроме того, аргинин повышает пампинг – ощущение чувства работы мышц в процессе выполнения циклических силовых упражнений.
• Минералы, витамины, которые пополняют запасы «расходных материалов» - веществ, потребляемых телом в процессе физического действия.
• Кофеин, геранамин, таурин – как естественные стимуляторы работы человеческого организма. Уменьшают утомляемость.
• Таурин и бета-аланин, как релаксаторы и мышечные антиоксиданты.

Важно понимать, что лучший предтренировочный комплекс подбирается индивидуально – методом практического применения.