Эспандеры
Эспандер — универсальный тренажер, который подходит для укрепления определенных групп мышц, а также часто используется для профилактики и реабилитации после травм.
Виды эспандеров: какой выбрать?
Чтобы подобрать модель, которая подойдет именно вам, важно разобраться какие существуют эспандеры и как они работают.
Кистевой эспандер
Имеет форму кольца, щипцов, мяча, а также существуют модели под названием “пауэрбол” или гироскопический эспандер.
Зачем нужны? Такая модель помогает развивать мышцы и связки предплечий, улучшает силу хвата, укрепляет и снижает напряжение кистей рук.
Кому пригодятся:
- людям, занимающимся силовым спортом;
- офисным работникам в качестве профилактики тоннельного синдрома;
- для профилактики и реабилитации травм.
Плечевые и грудные эспандеры
Плечевые и грудные эспандеры бывают нескольких типов: восьмерки, трубчатые с ручками на концах и без них.
Зачем нужны? Укрепляют мышцы плечевого и грудного пояса. Отлично подходят как для разминки, так и для полноценной тренировки за счет возможности регулировать нагрузку, увеличивая или уменьшая силу натяжения.
Кому пригодятся:
- для тех, кто занимается легкими видами спорта, например, гимнастикой или фитнесом;
- подходит для женщин, которые хотят укрепить грудные мышцы;
- для профилактики и реабилитации после травм.
Ленточные эспандеры
Бывают в виде обычных и закольцованных лент, их можно смело назвать универсальными эспандерами, так как используют их и для “прокачки” мышц ног, и для рук, а также спины (последнее относится больше к лентам).
Зачем нужны? Ленточный эспандер станет отличным дополнением любой тренировки, причем не только в зале, но и дома. Одна резиновая лента позволяет выполнять упражнения на все группы мышц.
Кому пригодится:
- тем, кто не тренируется с большим весом, но хочет увеличить нагрузки при выполнении упражнений;
- тем, кто любит разминаться и тренироваться дома.
Мы привели примеры самых популярных разновидностей эспандеров, но помимо тех, что перечислены выше, есть множество модификаций классических моделей, которые расширяют функциональность и эффективность такого вида тренажера.