Предтренировочные комплексы
Предтренировочные комплексы - мощный заряд перед тренингом
Судя по названию, предтренировочные комплексы предназначены для употребления преимущественно перед выполнением цикла силовых упражнений. Считается, что предтреник дает телу дополнительный запас энергии, повышает выносливость бодибилдера, а также способствует быстрому росту и восстановлению мышечных волокон. Поэтому такие пищевые добавки пользуются повышенным спросом среди спортсменов, а каждый из них вдохновенно ищет свой лучший предтренировочный комплекс.
Комплектация предтренировочных комплексов
Несмотря на многообразие производителей и их описание собственных новаций и исследований в этом вопросе, большинство предтренов имеют одинаковый состав, в коммерческих целях обогащенный каким-то оригинальным компонентом или особой вкусовой добавкой. Итак, практически в каждый препарат, призванный повысить эффективность конкретной тренировки, входят следующие вещества:
- Креатин или азотосодержащая карбоновая кислота. Прямо участвует в энергетическом обмене в клетках мышц и нейронах. Способствует наращиванию мышечной массы, а также повышению силовых показателей. Дает кратковременную анаэробную выносливость. Доказано безопасен. Настолько востребован, что на его основе производят отдельные предтреники – креатины с транспортной системой.
- BCAA – это счастливая «тройка» незаменимых аминокислот. Лейцин, валин и изолейцин. Во-первых, BCAA является ключевым строительным материалом, необходимых для создания новых мышечных волокон. Во-вторых, те же вещества дают клеткам энергию, необходимую для работы. В-третьих, названные аминокислоты подавляют процесс катаболизма – разрушение белков и накапливание жиров.
- Аргинин. Один из компонентов предтрена, который повышают способность мышц усваивать направленное к ним питание – те же аминокислоты, витамины, минералы. Кроме того, аргинин повышает пампинг – ощущение чувства работы мышц в процессе выполнения циклических силовых упражнений.
- Минералы, витамины, которые пополняют запасы «расходных материалов» - веществ, потребляемых телом в процессе физического действия.
- Кофеин, геранамин, таурин – как естественные стимуляторы работы человеческого организма. Уменьшают утомляемость.
- Таурин и бета-аланин, как релаксаторы и мышечные антиоксиданты.
Важно понимать, что лучший предтренировочный комплекс подбирается индивидуально – методом практического применения.