Как выбрать изолят протеина?
Сегодня на рынке спортивного питания представлено большое количество различных видов протеина, что часто вводит в замешательство новичков, так как каждый из видов подходит для разных целей. Так, для тех, кто хочет похудеть подходит изолят сывороточного протеина.
Что такое изолированный протеин
Изолят протеина — это вид белковой смеси высокой отчистки, где минимизирован процент углеводов, практически отсутствует лактоза, а концентрация протеина в таком продукте достигает 80%. Получают его из молочной сыворотки, из которой удаляются все компоненты отличные от белка.
За счёт того, что в таком протеине почти отсутствуют какие-либо небелковые питательные вещества, он быстрее и лучше усваивается.
Преимущества изолята:
- является источником незаменимых аминокислот;
- препятствует катаболизму (т.е. разрушению мышечной ткани);
- подходит для быстрого восстановления после тренировок, так как имеет более “легкий” состав с высокой концентрацией белка;
- подходит, если вы придерживаетесь диеты, так как такой протеин позволит обеспечить организм необходимыми питательными веществами, но при этом не нагружает “лишними” углеводами и жирами;
- это хорошая альтернатива для тех, у кого есть проблемы с усвояемостью лактозы, так как её содержание в таком протеине составляет меньше 1%.
Изолят протеина и похудение
Чаще всего изолированный сывороточный белок используют в ситуации, если нужно сбросить лишние килограммы, но при этом сохранить мышечную массу.
В условиях ограниченного питания организм часто недополучает питательные вещества, в особенности аминокислоты, так как невозможно получить нужное количество протеина из обычной пищи. А если речь идёт о совмещении диеты и тренировок, то дефицит аминокислот становится более заметным: это сказывается как на качестве тренировок, так и на общем состоянии организма.
Почему нужно выбирать изолированный протеин во время диеты:
- Он обладает низкой калорийностью;
- Высокая концентрация белка помогает восполнить недостаток аминокислот, а также повлиять на расщепление жировой ткани;
- Улучшает общее самочувствие и помогает бороться с голодом.
Другим приятным преимуществом изолята является то, что этот вид протеина на рынке спортивного питания имеет относительно небольшую стоимость по сравнению с другими видами протеина. Но всё же “всенародную” любовь он завоевал благодаря своей эффективности.
