Подобрать

Бренд


Форма выпуска


Наличие


Вкус


Креатин


2 040 руб.

Подробнее 2 040 руб.
Creadrol-HCL SEI Nutrition 180 капс.

Креатиновая смесь


1 660 руб.
1 330 руб.

Подробнее 1 660 руб.
1 330 руб.
Creatine 200 гр.

Креатин моногидрат


590 руб.
480 руб.

Подробнее 590 руб.
480 руб.
Creatine 2500 Caps Optimum Nutrition 300 капс.

Креатин моногидрат


2 200 руб.

Подробнее 2 200 руб.
Creatine 300 гр.

Креатин моногидрат


490 руб.

Выберите вкус
×
Подробнее 490 руб.
Creatine 300 гр.

Креатин моногидрат


460 руб.

Выберите вкус
×
Подробнее 460 руб.
Creatine 500 гр.

Креатин моногидрат


1 370 руб.
990 руб.

Подробнее 1 370 руб.
990 руб.
Creatine 500 гр.

Креатин с транспортной системой


550 руб.
Creatine Decanate 300 гр.

Креатин моногидрат


1 060 руб.
850 руб.

Подробнее 1 060 руб.
850 руб.
Creatine Monohydrate

Креатин моногидрат


670 руб.

Подробнее 670 руб.
Creatine Monohydrate 300 гр.

Креатин моногидрат


530 руб.

Подробнее 530 руб.
Creatine Monohydrate 500 гр.

Креатин моногидрат


1 020 руб.

Creatine Monohydrate 5000 500 гр.

Креатин моногидрат


890 руб.

Подробнее 890 руб.
Creatine Powder 300 гр.

Креатин моногидрат


420 руб.

Подробнее 420 руб.
Creatine Powder Optimum Nutrition 150 гр.

Креатин моногидрат


450 руб.

Подробнее 450 руб.
Creatine Powder Optimum Nutrition 600 гр.

Креатин моногидрат


1 190 руб.

Подробнее 1 190 руб.
Performance Creatine SAN 300 гр.

Креатин моногидрат


670 руб.

Подробнее 670 руб.
Performance Creatine SAN 600 гр.

Креатин моногидрат


1 250 руб.

Подробнее 1 250 руб.
Pure Creatine Power System 650 гр.

Креатин моногидрат


860 руб.

Подробнее 860 руб.

Креатин купить в интернет-магазине

История появления креатиновых добавок

Еще до начала 90-х об употреблении креатина в качестве спортивной добавки ничего не известно, хотя открыли это вещество, которое естественно содержится в организме позвоночных, еще в 1832 году, а в 1926 было доказано, что введение в организм креатина вызывает задержку азота, стимулирует рост силы и массы тела. Но только блестящие победы на Олимпиаде в Барселоне в 1992 году английских легкоатлетов, использовавших метод «загрузки креатином», стали началом «эпохи креатина» в спортивном питании.

Креатин («kreas» переводится как «мясо») – азотсодержащая карбоновая кислота, играющая ведущую роль в энергетическом обмене и мышечных движениях. Это главный энергетический запас мышечных клеток, сохраняющий нужный человеку уровень АТФ – молекул, которые представляют собой непосредственный источник энергии для сокращений мускулатуры. Количество АТФ, как и способность за короткий промежуток времени высвобождать большое количество энергии – решающий фактор для спортивной активности и достижения высоких результатов.

Основное количество креатина (около 98%) в человеческом организме содержится в мышечной ткани. Чем больше запас креатина, тем выше силовые показатели спортсмена. Кстати, кроме увеличения силы, к эффектам применения креатина в качестве добавки к питанию спортсмена разные исследования относят:

  • повышение мышечной массы, а также гидратации мышечных клеток;
  • улучшение рельефности мускулатуры;
  • увеличение секреции тестостерона, соматотропина и инсульноподобного фактора роста;
  • снижение действия молочной кислоты;
  • защита сердечно-сосудистой и нервной систем.

В организм человека креатин поступает с пищей: богаты креатином рыба и мясо. Но современная индустрия спортивного питания предлагает огромное количество специальных спортивных добавок креатина, благодаря которым спортсмены могут моделировать свой рацион так, как они хотят.

Виды креатина

Выбрать лучший креатин среди огромного количества разнообразных предложений достаточно непросто, разберемся для начала в его видах. Так, в нашем магазине вы можете купить креатин следующих видов:

Креатин моногидрат – самая популярная форма креатина, она максимально изучена в независимых исследованиях, ее положительный эффект доказан опытом миллионов спортсменов. Часто моногидрат представлен в виде порошка, чем он мельче – тем лучше для усвоения и пищеварения.

Кре-алкалин – креатин с самым высоким уровнем Ph, он максимально впитывается, представляя собой более экономичный продукт: его порции значительно меньше, чем у других видов креатина.

Жидкий креатин – форма креатина, отлично поглощающаяся организмом из-за полной растворимости в воде. Единственной проблемой до недавнего времени был вопрос стабильности креатина в водном растворе, но новейшие разработки позволяют сохранить все свойства креатина в жидкости достаточно долго.

Креатиновые смеси – комплексы из нескольких видов креатина, его солей, а также других ингредиентов, усиливающих действие креатина и облегчающих его усвоение.

Прием креатина

Существует множество вариаций двух принципиальных схем приема креатиновых добавок: первая – это фаза загрузки и фаза поддержки, вторая – только фаза поддержки. Если вы выбираете первый вариант, то необходимо около 7 дней употреблять от 4 до 6 раз в день по 5 грамм креатина, а затем поддерживать ежедневной небольшой порцией уже созданный креатиновый пик в организме.

Второй вариант в последнее время считается оптимальным, так как появились данные о том, что фаза загрузки снижает чувствительность рецепторов к креатину. Поэтому эта схема приема креатина подразумевает употребление от 5 до 10 граммов креатина в день, разбив эту дозу на несколько приёмов, а лучше – на два: утром и через час после тренировки.

Креатин – абсолютно безопасное, разрешенное всеми спортивными организациями вещество, которое естественно содержится в организме и обеспечивает мускулатуру энергией. Эффект креатина в качестве спортивной добавки доказан множеством исследований и опытом спортсменов по всему миру, поэтому с правильно подобранной программой тренировок и приема креатина у вас нет шансов не добиться поставленной цели.