Креатин

Категория

Цена

Бренд
все >>
Форма выпуска
Страна производитель
Вкус
все >>
Фильтр
Creatine Cybermass 300 г
Креатин моногидрат
670 руб. 510 руб.
Pure Creatine Power System 650 г
Креатин моногидрат
1140 руб. 870 руб.
Creatine BIG 150 г
Креатин моногидрат
390 руб. 300 руб.
Creatine Powder Genetic LAB 300 г
Креатин моногидрат
520 руб. 400 руб.
Creatine 100% Pure Scitec Nutrition 500 г
Креатин моногидрат
940 руб. 720 руб.
Creatine Monohydrate 5000 VPS 500 грамм
Креатин моногидрат
860 руб. 660 руб.
Creatine Cybermass 200 г
Креатин моногидрат
520 руб. 400 руб.
Creation Anna Nova 500 г
Креатин моногидрат
970 руб. 740 руб.
Creatine 2500 Caps Optimum Nutrition 300 капс.
Креатин моногидрат
2 030 руб.
Creatine 100% Pure Scitec Nutrition 1000 г
Креатин моногидрат
1470 руб. 1 130 руб.
Creatine Monohydrate Powder Olimp Sport Nutrition 550 г
Креатин моногидрат
1170 руб. 900 руб.
Creatine Mega Caps Olimp Sport Nutrition 120 капс.
Креатин моногидрат
730 руб. 560 руб.
Creatine 100% Pure Scitec Nutrition 100 г
Креатин моногидрат
420 руб. 320 руб.
Creatine BE First 300 г
Креатин моногидрат
590 руб. 450 руб.
Creatine Mega Caps Olimp Sport Nutrition 400 капс.
Креатин моногидрат
1790 руб. 1 370 руб.
Creatine Monohydrate Dymatize Nutrition 500 г
Креатин моногидрат
1330 руб. 1 020 руб.
Pure Creatine VP Laboratory 500 г
Креатин моногидрат
1680 руб. 1 300 руб.
Creatine Caps VP Laboratory 90 капс.
Креатин моногидрат
1080 руб. 840 руб.
TCM Mega Caps Olimp Sport Nutrition 120 капс.
Креатиновая смесь
750 руб. 570 руб.
Creatine Xplode Olimp Sport Nutrition 500 г
Креатиновая смесь
1900 руб. 1 480 руб.
Kre-alkalyn 2500 Mega Caps Olimp Sport Nutrition 120 капс.
Кре-Алкалин
2480 руб. 1 910 руб.
Creatine Monohydrate BE First 500 г
Креатин моногидрат
820 руб. 630 руб.
Creatine Caps Scitec Nutrition 250 капс.
Креатин моногидрат
1190 руб. 910 руб.
Creatine Monohydrate Capsules BE First 120 капс.
Креатин моногидрат
430 руб. 330 руб.
Creatine Monohydrate Biotech Nutrition 300 г
Креатин моногидрат
750 руб. 570 руб.
Creatine Monohydrate 100% Pure QNT 300 г
Креатин моногидрат
800 руб. 610 руб.
Creatine Monohydrate Myprotein 500 г
Креатин моногидрат
1030 руб. 790 руб.
Creatine Monohydrate Powder Olimp Sport Nutrition 250 г
Креатин моногидрат
580 руб. 460 руб.
Creatine Effervescent Biotech Nutrition 16 таб.
Креатиновая смесь
430 руб. 330 руб.
Pure Creatine Weider 600 г
Креатин моногидрат
1500 руб. 1 390 руб.
Страницы: 1 2 3 След. Все

Креатин - проверенный способ быстро набрать мышечную массу

Еще до начала 90-х об употреблении креатина в качестве спортивной добавки ничего не известно, хотя открыли это вещество, которое естественно содержится в организме позвоночных, еще в 1832 году, а в 1926 было доказано, что введение в организм креатина вызывает задержку азота, стимулирует рост силы и массы тела. Но только блестящие победы на Олимпиаде в Барселоне в 1992 году английских легкоатлетов, использовавших метод «загрузки креатином», стали началом «эпохи креатина» в спортивном питании.

Креатин («kreas» переводится как «мясо») – азотсодержащая карбоновая кислота, играющая ведущую роль в энергетическом обмене и мышечных движениях. Это главный энергетический запас мышечных клеток, сохраняющий нужный человеку уровень АТФ – молекул, которые представляют собой непосредственный источник энергии для сокращений мускулатуры. Количество АТФ, как и способность за короткий промежуток времени высвобождать большое количество энергии – решающий фактор для спортивной активности и достижения высоких результатов.

Основное количество креатина (около 98%) в человеческом организме содержится в мышечной ткани. Чем больше запас креатина, тем выше силовые показатели спортсмена. Кстати, кроме увеличения силы, к эффектам применения креатина в качестве добавки к питанию спортсмена разные исследования относят:

  • повышение мышечной массы, а также гидратации мышечных клеток;
  • улучшение рельефности мускулатуры;
  • увеличение секреции тестостерона, соматотропина и инсульноподобного фактора роста;
  • снижение действия молочной кислоты;
  • защита сердечно-сосудистой и нервной систем.

В организм человека креатин поступает с пищей: богаты креатином рыба и мясо. Но современная индустрия спортивного питания предлагает огромное количество специальных спортивных добавок креатина, благодаря которым спортсмены могут моделировать свой рацион так, как они хотят.

Виды креатина

Выбрать лучший креатин среди огромного количества разнообразных предложений достаточно непросто, разберемся для начала в его видах. Так, в нашем магазине вы можете купить креатин следующих видов:

Креатин моногидрат – самая популярная форма креатина, она максимально изучена в независимых исследованиях, ее положительный эффект доказан опытом миллионов спортсменов. Часто моногидрат представлен в виде порошка, чем он мельче – тем лучше для усвоения и пищеварения.

Кре-алкалин – креатин с самым высоким уровнем Ph, он максимально впитывается, представляя собой более экономичный продукт: его порции значительно меньше, чем у других видов креатина.

Жидкий креатин – форма креатина, отлично поглощающаяся организмом из-за полной растворимости в воде. Единственной проблемой до недавнего времени был вопрос стабильности креатина в водном растворе, но новейшие разработки позволяют сохранить все свойства креатина в жидкости достаточно долго.

Креатиновые смеси – комплексы из нескольких видов креатина, его солей, а также других ингредиентов, усиливающих действие креатина и облегчающих его усвоение.

Креатин

Прием креатина

Существует множество вариаций двух принципиальных схем приема креатиновых добавок: первая – это фаза загрузки и фаза поддержки, вторая – только фаза поддержки. Если вы выбираете первый вариант, то необходимо около 7 дней употреблять от 4 до 6 раз в день по 5 грамм креатина, а затем поддерживать ежедневной небольшой порцией уже созданный креатиновый пик в организме.

Второй вариант в последнее время считается оптимальным, так как появились данные о том, что фаза загрузки снижает чувствительность рецепторов к креатину. Поэтому эта схема приема креатина подразумевает употребление от 5 до 10 граммов креатина в день, разбив эту дозу на несколько приёмов, а лучше – на два: утром и через час после тренировки.

Креатин – абсолютно безопасное, разрешенное всеми спортивными организациями вещество, которое естественно содержится в организме и обеспечивает мускулатуру энергией. Эффект креатина в качестве спортивной добавки доказан множеством исследований и опытом спортсменов по всему миру, поэтому с правильно подобранной программой тренировок и приема креатина у вас нет шансов не добиться поставленной цели.