Креатин

Категория

Цена

Бренд
все >>
Форма выпуска
Страна производитель
Вкус
все >>
Фильтр
Creatine Cybermass 300 г
Креатин моногидрат
670 руб. 510 руб.
Pure Creatine Power System 650 г
Креатин моногидрат
1140 руб. 870 руб.
Creatine BIG 150 г
Креатин моногидрат
390 руб. 300 руб.
Creatine Powder Genetic LAB 300 г
Креатин моногидрат
590 руб. 450 руб.
Creatine 100% Pure Scitec Nutrition 500 г
Креатин моногидрат
940 руб. 720 руб.
Creatine Powder Optimum Nutrition 600 г
Креатин моногидрат
1880 руб. 1 440 руб.
Creatine Cybermass 200 г
Креатин моногидрат
520 руб. 400 руб.
Creatine Powder Optimum Nutrition 300 г
Креатин моногидрат
1100 руб. 840 руб.
Creatine 2500 Caps Optimum Nutrition 100 капс.
Креатин моногидрат
1150 руб. 880 руб.
Creatine 100% Pure Scitec Nutrition 1000 г
Креатин моногидрат
1590 руб. 1 220 руб.
Creatine BE First 300 г
Креатин моногидрат
590 руб. 450 руб.
Creatine 100% Pure Scitec Nutrition 100 г
Креатин моногидрат
420 руб. 320 руб.
Creatine Monohydrate Powder Olimp Sport Nutrition 550 г
Креатин моногидрат
1460 руб. 1 120 руб.
Creatine 2500 Caps Optimum Nutrition 300 капс.
Креатин моногидрат
2960 руб. 2 270 руб.
Creation Anna Nova 500 г
Креатин моногидрат
970 руб. 740 руб.
Creatine Mega Caps Olimp Sport Nutrition 120 капс.
Креатин моногидрат
910 руб. 700 руб.
Creatine Simple R-line 500 г
710 руб. 540 руб.
Creatine Monohydrate Biotech Nutrition 300 г
Креатин моногидрат
750 руб. 570 руб.
Creatine Monohydrate BE First 500 г
Креатин моногидрат
820 руб. 630 руб.
Pure Creatine VP Laboratory 500 г
Креатин моногидрат
1680 руб. 1 300 руб.
100% Micronized Creatine Monohydrate Ultimate Nutrition 300 г
Креатин моногидрат
580 руб. 440 руб.
Creatine Monohydrate Capsules BE First 120 капс.
Креатин моногидрат
430 руб. 330 руб.
Creatine Monohydrate 100% Pure QNT 300 г
Креатин моногидрат
860 руб. 660 руб.
TCM Mega Caps Olimp Sport Nutrition 120 капс.
Креатиновая смесь
940 руб. 720 руб.
Creatine Mega Caps Olimp Sport Nutrition 400 капс.
Креатин моногидрат
2230 руб. 1 710 руб.
Creatine Monohydrate Dymatize Nutrition 500 г
Креатин моногидрат
1330 руб. 1 020 руб.
Creatine Monohydrate Dymatize Nutrition 300 г
Креатин моногидрат
780 руб. 600 руб.
Creatine Caps VP Laboratory 90 капс.
Креатин моногидрат
1080 руб. 840 руб.
Creatine Cybermass 5 г
Креатин моногидрат
50 руб. 30 руб.
Creatine Effervescent Biotech Nutrition 16 таб.
Креатиновая смесь
320 руб. 240 руб.
Страницы: 1 2 3 След. Все

Креатин - проверенный способ быстро набрать мышечную массу

Еще до начала 90-х об употреблении креатина в качестве спортивной добавки ничего не известно, хотя открыли это вещество, которое естественно содержится в организме позвоночных, еще в 1832 году, а в 1926 было доказано, что введение в организм креатина вызывает задержку азота, стимулирует рост силы и массы тела. Но только блестящие победы на Олимпиаде в Барселоне в 1992 году английских легкоатлетов, использовавших метод «загрузки креатином», стали началом «эпохи креатина» в спортивном питании.

Креатин («kreas» переводится как «мясо») – азотсодержащая карбоновая кислота, играющая ведущую роль в энергетическом обмене и мышечных движениях. Это главный энергетический запас мышечных клеток, сохраняющий нужный человеку уровень АТФ – молекул, которые представляют собой непосредственный источник энергии для сокращений мускулатуры. Количество АТФ, как и способность за короткий промежуток времени высвобождать большое количество энергии – решающий фактор для спортивной активности и достижения высоких результатов.

Основное количество креатина (около 98%) в человеческом организме содержится в мышечной ткани. Чем больше запас креатина, тем выше силовые показатели спортсмена. Кстати, кроме увеличения силы, к эффектам применения креатина в качестве добавки к питанию спортсмена разные исследования относят:

  • повышение мышечной массы, а также гидратации мышечных клеток;
  • улучшение рельефности мускулатуры;
  • увеличение секреции тестостерона, соматотропина и инсульноподобного фактора роста;
  • снижение действия молочной кислоты;
  • защита сердечно-сосудистой и нервной систем.

В организм человека креатин поступает с пищей: богаты креатином рыба и мясо. Но современная индустрия спортивного питания предлагает огромное количество специальных спортивных добавок креатина, благодаря которым спортсмены могут моделировать свой рацион так, как они хотят.

Виды креатина

Выбрать лучший креатин среди огромного количества разнообразных предложений достаточно непросто, разберемся для начала в его видах. Так, в нашем магазине вы можете купить креатин следующих видов:

Креатин моногидрат – самая популярная форма креатина, она максимально изучена в независимых исследованиях, ее положительный эффект доказан опытом миллионов спортсменов. Часто моногидрат представлен в виде порошка, чем он мельче – тем лучше для усвоения и пищеварения.

Кре-алкалин – креатин с самым высоким уровнем Ph, он максимально впитывается, представляя собой более экономичный продукт: его порции значительно меньше, чем у других видов креатина.

Жидкий креатин – форма креатина, отлично поглощающаяся организмом из-за полной растворимости в воде. Единственной проблемой до недавнего времени был вопрос стабильности креатина в водном растворе, но новейшие разработки позволяют сохранить все свойства креатина в жидкости достаточно долго.

Креатиновые смеси – комплексы из нескольких видов креатина, его солей, а также других ингредиентов, усиливающих действие креатина и облегчающих его усвоение.

Креатин

Прием креатина

Существует множество вариаций двух принципиальных схем приема креатиновых добавок: первая – это фаза загрузки и фаза поддержки, вторая – только фаза поддержки. Если вы выбираете первый вариант, то необходимо около 7 дней употреблять от 4 до 6 раз в день по 5 грамм креатина, а затем поддерживать ежедневной небольшой порцией уже созданный креатиновый пик в организме.

Второй вариант в последнее время считается оптимальным, так как появились данные о том, что фаза загрузки снижает чувствительность рецепторов к креатину. Поэтому эта схема приема креатина подразумевает употребление от 5 до 10 граммов креатина в день, разбив эту дозу на несколько приёмов, а лучше – на два: утром и через час после тренировки.

Креатин – абсолютно безопасное, разрешенное всеми спортивными организациями вещество, которое естественно содержится в организме и обеспечивает мускулатуру энергией. Эффект креатина в качестве спортивной добавки доказан множеством исследований и опытом спортсменов по всему миру, поэтому с правильно подобранной программой тренировок и приема креатина у вас нет шансов не добиться поставленной цели.