Что с моим заказом?

Орехи, семена

Бренд
Страна производитель
Категория

Цена

Наличие товара
Фильтр   >

Обязательный компонент здорового питания

Орехи – очень удобный и полезный продукт, без которого уже невозможно представить систему правильного питания и здорового образа жизни.

Полезные свойства орехов

Питательная ценность орехов практически сопоставима с питательной ценностью мяса, а содержание полезных нутриентов в орехах превышает аналогичные показатели свежих фруктов и овощей. В зависимости от сорта орехов может быть различным содержание и количество витаминов и других макро- и микроэлементов, но практические все орехи содержат сложные белки, жирные аминокислоты, аскорбиновую кислоту, рибофлавин, магний, калий, фосфор.

Такой многообразный и богатый состав обеспечивает следующее воздействие орехов на организм:

  • Улучшают работу сердечнососудистой системы, укрепляют стенки кровеносных сосудов, защищают от возникновения тромбов, снижают риски развития или образования коронарной болезни;
  • Очищают организм от скопившихся шлаков, выводят желчь, устраняют закупорки в печени;
  • Подавляют повышенный аппетит и стабилизируют выработку желудочного секрета;
  • Восстанавливают детородные функции у мужчин, улучшают потенцию;
Орехи - растительный источник белка

Кроме того, практически все орехи имеют низкий гликемический индекс, поэтому они рекомендованы для употребления людям с сахарным диабетом. Также орехи должны стать частью обязательного ежедневного рациона спортсменов, женщин с детьми на грудном вскармливании, беременным женщинам и людям преклонного возраста. Из-за того, что этот продукт считается достаточно «тяжелым» из-за своей высокой калорийности, не рекомендуется его часто употреблять детям до 3 лет, при наличии болезней желудочно-кишечного тракта, при сбоях функций поджелудочной железы и при излишнем весе.

Если рассматривать конкретные виды и сорта орехов, то с точки зрения пользы для организма наиболее распространены кедровый орех, лесной орех, кешью, фисташки, макадамия (орех, внешне напоминающий фундук), миндаль, орех пекан.

Средняя суточная норма составляет около одной горсти различных орехов или орехового микса – даже такого количества вполне достаточно будет для того, чтобы обеспечить свой организм необходимыми элементами. Часто орех добавляют в десерты, горячие блюда, соусы, каши. Очень удобны орехи в плане перекуса: они заглушат чувство острого голода и позволят соблюсти режим питания без срывов и нарушений.