• пл. Александра Невскогопл. Александра Невского, дом 2, ТК "Москва"944-36-35с 10:00 до 22:00
  • Академическаяпроспект Науки, дом 8944-17-16с 10:00 до 22:00
  • Дыбенкопроспект Большевиков, дом 25944-96-40с 10:00 до 22:00
  • Елизаровскаяул. Седова, дом 11, ТОЦ Эврика, 2 этаж944-34-32с 10:00 до 22:00
  • КупчиноБалканская площадь, д. 5, ТК "Балканский 1"944-70-08с 10:00 до 22:00
  • Ленинскийбульвар Новаторов, дом 13, вход с улицы944-06-54с 10:00 до 22:00
  • Обводный каналЛиговский проспект, дом 153, ТЦ "ЛиговЪ"944-02-10с 10:00 до 22:00
  • ПионерскаяКоломяжский проспект, 17к2 литера А, ТРК "Сити Молл"944-06-09с 10:00 до 22:00
  • Рыбацкоеул. Тепловозная, дом 31, ТРК "Порт-Находка"944-35-65с 10:00 до 22:00
  • Колпиноул. Пролетарская, дом 36, лит. А, ТРК «Меркурий»944-38-30с 10:00 до 22:00
  • Петроградскаяул. Академика Павлова, дом 5В, ТЦ River House944-35-22с 10:00 до 22:00

Как выбрать Л-карнитин?

Л-карнитин можно по праву назвать одной из самых популярных и востребованных добавок в спортивном питании и тому есть несколько причин:

  • абсолютная безвредность для организма;
  • доказанная эффективность;
  • отсутствие побочных эффектов;
  • широкие показания для применения.

Так чем же Л-карнитин заслужил такую популярность?

Механизм действия Л-карнитина

Л-карнитин - это аминокислота, которая была синтезирована из мышечной ткани, и основной функцией которой является доставка жирных кислот в митохондрии. Жиры, попадая в кровоток, будь то с пищей или в результате расщепления собственных запасов организма, должны быть доставлены в митохондрии, где и будут превращены в энергию. В противном случае, они попадут в жировое депо и отложатся про запас. За своевременную энергетическую утилизацию жира и ответственен Л-карнитин. Конечно, Л-карнитин вырабатывается нашим организм естественным образом (при поступлении аминокислот и витаминов с пищей), однако его не всегда бывает достаточно. Кроме того, при физической нагрузке, когда мы используем различные ресурсы организма Л-карнитин помогает сохранить мышечную ткань путем быстрого окисления жира и превращения его энергию. Именно поэтому эту добавку принимают перед аэробными нагрузками для более эффективного жиросжигания и предотвращения катаболизма.

Как выбрать Л-карнитин?

Как выбрать Л-карнитин?

Сегодня производители выпускают Л-карнитин в различных формах и у каждой из них есть свои достоинства и недостатки.

Формы Л-карнитина:

  • таблетки;
  • капсулы;
  • порошок для приготовления напитка;
  • концентрат;
  • жидкие капсулы;
  • готовые напитки с Л-карнитином.

Также Л-карнитин можно встретить в протеиновых и энергетических батончиках и в качестве одного из компонентов витаминно-минеральных комплексов. Разница между формами вещества как правила заключается в скорости действия и цене. Самой быстродействующей (и соответственно дорогой) является Л-карнитин в жидкой форме (напитки и жидкие капсулы). Самой «медленный» Л-карнитин выпускается в таблетированной форме. С другой стороны таблетки наиболее доступны по цене и позволяют более гибко варьировать дозировку. Исходя из этого невозможно однозначно назвать лучшую форму Л-карнитина.

Производители рекомендуют принимать добавку за час до тренировки и сразу после пробуждения. С утра подойдут таблетки и капсулы, а перед тренировкой (особенно при кардионагрузках) Л-карнитин в жидкой форме (готовой напиток или порошок/концентрат) для приготовления. Такой гибкий подход позволит оптимизировать дозировку и скорость поступления Л-карнитина в организм. Как и при выборе любого спортивного питания следует обращать внимание на надежность производителя и отзывы покупателей. Кроме того, доверяйте только проверенным поставщикам и магазинам, это защитит вас от подделок.

Ориентируйтесь также на удобство той или иной формы непосредственно для вас. Не всем удобно носить с собой запас бутылок или разводить концентраты, попробуйте Л-карнитин в нескольких формах и выберите наиболее удобную для вас.

Еще об эффективности и полезных свойствах Л-карнитина

Интересно, что Л-карнитин применятся не только в спортивном питании, но и прописывается врачами при различных нарушениях.

  • Сердечно-сосудистая система. Л-карнитин - это отличное средство в качестве дополнительной терапии сердечно-сосудистых заболеваний. Сердце – самая важная мышца нашего организма, которая черпает энергию для работы в основном из жирных кислот. Их непрерывная транспортировка в митохондрии позволяет обеспечить сердечную мышцу энергией. Конечно, Л-карнитин не может применятся для лечения серьезных заболеваний сердца, но эффективен в качестве профилактического средства.
  • Детоксикация. Благодаря поддержанию необходимого уровня CoASH, Л-карнитин участвует в устранении негативных последствий некоторых органических кислот и запускает в работу важные ферменты, своевременно очищая организм от вредных веществ.
  • Снижение уровня холестерина. Благодаря выведения из кровотока жирных кислот, помогает защитить сосуды от пагубного действия холестерина.
  • Снижение усталости и стрессоустойчивость. Исследования показали, что употребление Л-карнитина в течении нескольких месяцев в дозировки не менее 2 г в сутки, отодвигает порог как мышечного, так и ментального утомления, а также усиливает адаптацию организма к стрессовым ситуациям.