• пл. Александра Невскогопл. Александра Невского, дом 2, ТК "Москва"944-36-35с 10:00 до 22:00
  • Академическаяпроспект Науки, дом 8944-17-16с 10:00 до 22:00
  • Дыбенкопроспект Большевиков, дом 25944-96-40с 10:00 до 22:00
  • Елизаровскаяул. Седова, дом 11, ТОЦ Эврика, 2 этаж944-34-32с 10:00 до 22:00
  • КупчиноБалканская площадь, д. 5, ТК "Балканский 1"944-70-08с 10:00 до 22:00
  • Ленинскийбульвар Новаторов, дом 13, вход с улицы944-06-54с 10:00 до 22:00
  • Обводный каналЛиговский проспект, дом 153, ТЦ "ЛиговЪ"944-02-10с 10:00 до 22:00
  • ПионерскаяКоломяжский проспект, 17к2 литера А, ТРК "Сити Молл"944-06-09с 10:00 до 22:00
  • Рыбацкоеул. Тепловозная, дом 31, ТРК "Порт-Находка"944-35-65с 10:00 до 22:00
  • Колпиноул. Пролетарская, дом 36, лит. А, ТРК «Меркурий»944-38-30с 10:00 до 22:00
  • Петроградскаяул. Академика Павлова, дом 5В, ТЦ River House944-35-22с 10:00 до 22:00

Как принимать посттренировочный комплекс?

Употребление послетренировочного комплекса способствует более быстрому восстановлению после тяжелых тренировок. Немногие спортсмены знают о том, что происходит с организмом после нагрузок, и в какое время следует принимать комплекс. Если вы читаете данную статью, то наверняка хотите получить разъяснения по данным вопросам. Найдем ответы вместе.

Правило №1. Оптимальное время приема

Вы знаете, какой промежуток времени наиболее значим для организма после тренировки? Первые 40 минут (анаболическое окно) – это должен знать каждый атлет! Организм сразу же начинает стремиться к восстановлению уровня питательных веществ в клетках, поэтому очень важно помочь ему и снабдить его микро- и макроэлементами. Тогда вы сможете использовать это время с максимальной пользой для себя и своей мышечной массы. Если же организм не получает питания в нужное время, активируются катаболические и окислительные процессы, оказывающие негативное влияние на рост мышц.

Первое правило – прием комплекса в течение 40 минут после окончания тренировки.

Правило №2. Повышение эффективности

Пользу посттренировочного времени можно повысить. Наверняка, вас интересует «Как?» Отвечаем: добавьте в комплекс буквально по 5 граммов глютамина и креатина (или выбирайте спортивное питание уже с ними: например, порция After Max от Optimum Nutrition содержит как раз по 5 граммов моногидрата и глутамина). Эти компоненты значительно повышают эффективность приема, и, соответственно, периода «анаболического окна».

И это еще не все! В дополнение к глютамину и креатину добавьте в посттренировочный комплекс быстроусвояемые углеводы для восстановления запасов гликогена и повышения секреции инсулина (если в вашем посттренировочном комплексе их нет или недостаточно: в порции